MEIN ANSATZ
Hier erfährst du mehr darüber, auf welche Konzepte und Ansätze ich mich in meiner Arbeit stütze.
Kerngedanken
Fünf Kernüberzeugungen, die meiner Arbeit zu Grunde liegen:
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Die Basis für ein glückliches Leben ist eine stabile und liebevolle Verbindung zu sich selbst.
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Wir können anderen nur dienen, wenn wir gut für uns selbst sorgen und in unserer Kraft sind.
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Ganzheitliches Wohlbefinden ist nur möglich, wenn wir uns auf allen Ebenen bewusst stärken: Körper, Geist und Seele.
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Alles, was du fühlst, macht Sinn.
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Hinter jedem Verhalten steckt ein guter Grund. Auch wenn dieser gute Grund manchmal eher schwer zu erkennen ist :)
Ganzheitlichkeit
In meinen Coachings verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz, der Menschen - Kinder wie Erwachsene - von innen heraus nachhaltig stärkt. Mein Ziel ist es, dass Sie wieder an sich glauben, Selbstwirksamkeit erfahren, Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit begegnen und mehr Gelassenheit und Freude in Ihren Alltag bringen können.
Was bedeutet für mich Ganzheitlichkeit?
Ganzheitlichkeit bedeutet für mich, dass wir den Menschen auf allen Ebenen betrachten und stärken:
1. Körperliche Ebene
Die Basis für Wohlbefinden und Stabilität
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Körperwahrnehmung und Körpergefühl stärken
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Gesunde Routinen entwickeln und etablieren
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Das Nervensystem durch Selbstregulation in Balance bringen
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Symptome des Körpers als Botschaften verstehen
2. Geistige Ebene
Bewusstsein und Verständnis für eigene Muster entwickeln
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Reflexion und Selbstwahrnehmung fördern
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Verhaltensmuster erkennen und verstehen
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Gedankenmuster bewusst wahrnehmen und positiv beeinflussen
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Wissen über wichtige Zusammenhänge vermitteln (Psychoedukation)
3. Emotionale Ebene
Den Umgang mit Gefühlen lernen und verfeinern
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Eigene Emotionen bewusst wahrnehmen und ihnen Raum geben
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Gefühle verstehen und gesund regulieren
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Emotionale Kompetenz aufbauen
4. Soziale Ebene
Das gesamte Umfeld mitdenken und einbeziehen
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Systemische Zusammenhänge verstehen
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Einflüsse von Familie, Arbeit, Schule oder anderen Lebensbereichen erkennen
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Beziehungsdynamiken reflektieren und positive Veränderungen anstossen
Weiter unten erfährst du mehr über die konkreten Konzepte, Methoden und Ansätze, die in meinen Coachings zum Einsatz kommen.
"Niemand kann einen anderen davon überzeugen, sich zu ändern. Jeder von uns hat eine Tür zur Veränderung, die nur von innen geöffnet werden kann.”
Virginia Satir
Neurosystemische Integration (NI) nach Verena König
Neurosystemische Integration verbindet die wichtigsten Erkenntnisse aus Neurobiologie, systemischer Therapie und Traumaforschung zu einem ganzheitlichen Ansatz. Diese Methode berücksichtigt, dass traumatische Erfahrungen unser Nervensystem tiefgreifend beeinflussen und sich auf unser Denken, Fühlen und Verhalten auswirken.
Die drei Grundpfeiler:
1. Beziehung als Heilungsraum
Eine vertrauensvolle, sichere Beziehung bildet das Fundament jeder Heilung. Hier können neue, korrigierende Erfahrungen gemacht werden, die das durch Trauma erschütterte Vertrauen langsam wiederherstellen.
2. Fundiertes Traumawissen
Ein tiefes Verständnis für Traumadynamiken und deren Auswirkungen ermöglicht es, Symptome richtig einzuordnen. Jedes Verhalten hat einen "guten Grund" - oft als Überlebensstrategie entstanden.
3. Körper und Nervensystem
Trauma zeigt sich nicht nur psychisch, sondern immer auch körperlich. Durch die Arbeit mit dem Nervensystem lernen Menschen, ihre inneren Zustände zu verstehen und sich selbst zu regulieren.
Ziel: Integration statt Verdrängung
Anstatt traumatische Erfahrungen zu verdrängen, geht es darum, sie behutsam zu integrieren. So können Menschen trotz schwieriger Erfahrungen ein Gefühl von Ganzheit und Selbstbestimmung zurückgewinnen.
Wie fliesst die NI in meine Begleitung ein?
Prävention steht im Vordergrund
Ein zentraler Fokus meiner Arbeit liegt auf der Vorbeugung von Bindungs- und Entwicklungstraumata. Durch frühzeitige Unterstützung und Stärkung der Eltern-Kind-Beziehung können viele belastende Erfahrungen verhindert werden.
Traumasensible Elternbegleitung
Viele Eltern bringen ihre eigenen, oft unbewussten Traumaerfahrungen mit in die Erziehung. In meiner Begleitung:
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begegne ich diesen Themen mit Sensibilität und ohne Bewertung
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vermittle ich Wissen über Traumadynamiken (Psychoedukation)
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unterstütze ich Eltern dabei, ihre eigenen Muster zu verstehen
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helfe ich dabei, neue, heilsame Beziehungserfahrungen zu schaffen
Für alle Familienmitglieder
In meiner Arbeit schaffe ich einen sicheren Raum, in dem Erwachsene und auch Kinder:
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ihr Nervensystem (und das ihrer Kinder) besser verstehen lernen
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Selbstregulation entwickeln (und an ihre Kinder weitergeben können)
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ihre eigenen Ressourcen wiederentdecken
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Schritt für Schritt mehr Selbstwirksamkeit, Autonomie (und bewusste Elternschaft) erlangen
Diese traumasensible Arbeitsweise ermöglicht nachhaltige Veränderungen für die ganze Familie - emotional, körperlich und mental.
Weitere Konzepte, Methoden und Theorien
Bindungstheorie
Die Bindungstheorie wurde von John Bowlby, James Robertson und Mary Ainsworth entwickelt und bildet eine wichtige Grundlage in all meinen Coachings.
Die Bindungstheorie zeigt, wie entscheidend sichere emotionale Verbindungen für Entwicklung und Wohlbefinden sind. Eine sichere Bindung in frühen Jahren schafft das Fundament für ein gesundes Selbstvertrauen, Beziehungsfähigkeit und emotionale Stabilität im Erwachsenenalter. Wenn wir verstehen, welche Bindungsmuster uns prägen, können wir bewusster mit unseren Beziehungen umgehen und heilsame Erfahrungen schaffen, die alte Verletzungen transformieren.
Positive Psychologie
Die Positive Psychologie ist ein Teilgebiet, das sich bewusst vom defizitorientierten Fokus der klassischen Psychologie abgrenzt. Stattdessen richtet sie den Blick auf die Stärken, das Potenzial und die positiven Eigenschaften des Menschen. Im Mittelpunkt steht die Frage, was Menschen zu Wachstum, Erfüllung und psychischem Wohlbefinden verhilft.
Ein zentraler Aspekt ist die Kultivierung positiver Denk- und Verhaltensmuster wie Optimismus, Dankbarkeit oder Ausdauer. Dabei geht es nicht um blinden Positivismus, sondern das Erkennen und Ausbauen der individuellen Talente und Charakterstärken. Positive Emotionen, Flow-Erlebnisse und sinnstiftende Zielsetzungen sollen gefördert werden.
Durch Bewusstheit für die eigenen Ressourcen und das Streben nach Selbstverwirklichung wollen Vertreter dieses Ansatzes Menschen dabei unterstützen, ihre Lebenszufriedenheit zu steigern. Auch die Stärkung sozialer Bindungen und Unterstützungssysteme wird als wichtig erachtet. So sollen Menschen befähigt werden, ihr Bemühen auf die Entfaltung des eigenen Potenzials und Selbstwirksamkeit zu richten.
MBSR
nach JON KABAT-ZINN
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein Ansatz, der auf Achtsamkeitsübungen wie Meditation und Yoga aufbaut und in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Das Hauptziel ist, besser und gelassener mit Stress und Belastungen im Alltag umgehen zu können.
Der Kern besteht darin, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten - auf den Atem, den Körper, Gedanken und Gefühle. Dabei soll man eine akzeptierende und nicht-wertende Haltung einnehmen.
Der Ansatz verspricht mehr Ausgeglichenheit, Konzentrationsfähigkeit und Selbstfürsorge. Er zielt auf Stressreduktion und die Stärkung der persönlichen Ressourcen für ein erfüllteres Leben ab.
Achtsamkeitsübungen biete ich meinen Klient:innen - ob klein oder gross- in meinen Coachings gerne an. Du entscheidest immer selbst, was du gerne für dich ausprobieren und mitnehmen möchtest.
Beziehungskompetente Erziehung
nach JESPER JUUL
Juuls Konzepte basieren auf Beziehungskompetenz und gewaltfreier Kommunikation. Er betont die Gleichwürdigkeit zwischen Kindern und Erwachsenen. Statt Druck, Bestrafung und blinden Gehorsams setzt er auf Verständnis, Respekt und Vertrauen in die natürlichen Entwicklungsprozesse von Kindern.
Ein zentraler Punkt ist die Integrität des Kindes zu wahren und es als ganzen Menschen mit eigenen Gefühlen, Bedürfnissen und Werten anzuerkennen. Eltern sollen Kinder nicht erziehen wollen, sondern eine tragfähige Beziehung zu ihnen aufbauen.
Juul plädiert für radikale Ehrlichkeit, offene Dialoge und Aushandlungsprozesse, statt einseitiger Anweisungen. Konflikte werden als Chance für persönliches Wachstum gesehen. Ziel ist die Entwicklung von Selbstvertrauen, Selbstständigkeit und verantwortungsvollem Handeln auf beiden Seiten.
Neue Autorität
nach OMER HAIM
Omer bricht mit dem traditionellen Verständnis von Autorität als einseitige Machtausübung und blinden Gehorsam. Stattdessen geht es um eine neue Form der Autorität, die auf Beziehung, Präsenz und Zusammenarbeit basiert.
Autorität soll nicht durch Dominanz und Drohungen erzwungen werden, sondern durch die verlässliche und fürsorgliche Präsenz der Eltern wachsen. Indem Eltern geduldig und beharrlich ihre Haltungen und Grenzen vertreten, bauen sie natürliche Autorität auf.
Diese Autorität speist sich nicht aus hierarchischer Macht, sondern aus der Fähigkeit Kinder zu führen und zu leiten, ohne sie zu unterdrücken. Es geht um Selbstregulation statt Kontrolle und Bestrafung.
Omer betont die Gleichwürdigkeit von Eltern und Kindern als Menschen. Autorität soll nicht erzwungen, sondern durch offenen Dialog, Verständnis und Wertschätzung der kindlichen Bedürfnisse erarbeitet werden.
So entsteht eine neue Autorität, die nicht auf blinden Gehorsam aus ist, sondern Kinder zu verantwortungsvollem, selbstständigem Handeln befähigen will. Machtausübung wird durch Beziehungsarbeit ersetzt.
Gewaltfreie Kommunikation
nach MARSHALL B. ROSENBERG
Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist ein Kommunikationsmodell, das auf Verständnis, Empathie und der Erfüllung von Bedürfnissen basiert. Die Kernaspekte sind:
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Beobachtungen von Situationen ohne Bewertungen äussern
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Eigene Gefühle benennen und deren zugrunde liegenden Bedürfnisse erkennen
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Bitten formulieren, die die eigenen Bedürfnisse erfüllen könnten
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Durch einfühlsames Zuhören die Bedürfnisse des Gegenübers verstehen
Ziel ist eine respektvolle, klärende Verständigung frei von Schuldzuweisungen und Anschuldigungen. Die GFK fördert Selbstverantwortung und ein offenes Miteinander. Statt mit Forderungen, Kritik oder Abwertungen zu reagieren, sollen durch ehrliche Selbstaussagen Lösungen gefunden werden, die allen Beteiligten dienen. So können Konflikte friedlich gelöst und zwischenmenschliche Beziehungen gestärkt werden.
Durch die Weitergabe meiner Erfahrung und meines Fachwissens, helfe ich dir dabei, dass du dich selbst und andere besser verstehen lernst. Es geht darum, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und Reaktionsmuster und Verhaltensweisen zu erforschen, um ein tieferes Verständnis zu erlangen.
Psychoedukation
Die Aktivierung von Ressourcen spielt in meinem Coaching eine zentrale Rolle. Ich unterstütze dich dabei, aktiv auf Ressourcensuche zu gehen und bewusst Ressourcen in deinem Leben zu stärken, die dir gut tun und dich nähren und diese in deinem Alltag zu integrieren,
Ressourcenaktivierung
Gemeinsam erforschen wir, was dir hilft, dich und dein Nervensystem in Balance zu bringen / halten. Dabei lernst du das Stresstoleranzfenster kennen, welches dir helfen wird, deine eigenen Körperempfindungen, Gedanken, Reaktionen und Gefühle besser einzuordnen.
Selbstregulation
Ich unterstütze dich dabei, mehr in deine eigene Kraft zu kommen und Selbstwirksamkeit zu erfahren. Im Coaching helfe ich dir, in kleinen Schritten deine eigenen Lösungen zu entwickeln, die dich nach und nach deinem Wunsch näher bringen.